宠物的心理疗愈作用：更少痛苦，更多快乐

在疫情期间，我们可能会经历紧张、焦虑的情绪，可能会遇到一些意外的事情，而这些遭遇让我们手足无措，压力倍增——这时候，如果有宠物的陪伴，我们会感觉很温暖。

云吸猫总是让人感觉

心身愉悦

一吸猫就停不下来，

都怪它们太太萌了！

家有猫猫狗狗这些宠物更是幸运，它们是陪伴，是关怀，有时甚至像家人一样亲

因为可爱的小动物可以对我们的情绪有缓解作用，心理学研究者们也发现了这样的疗愈作用。

有很多人都会觉得，和小动物互动的时候会有一种很开心的感觉，而且感觉内心平静了很多。恰恰有心理学研究发现，和可爱的小动物互动可以降低心率和血压，因为在这个过程中，人们的积极情绪被调动起来了(American Veterinary Medical Association)，我们与小动物之间产生了一种情感连结，它们就像家人一样给我们安慰。

于是，“动物辅助干预”(Animal-assisted Therapy)应运而生。很多研究都证明，在有小动物的辅助下，有身体或者心理障碍的人们可以恢复的更好，小孩子或者成年人都可以获益(Charry-Sanchez, Pradilla, & Talero-Gutierrez, 2018)，抑郁情绪降低了，内心的痛苦也减轻了(Crossman, 2017)。

说到小动物的陪伴，大家都喜欢什么类型呢？有一些喜欢可爱的猫咪，有一些喜欢憨厚的狗狗，还有一些人喜欢鸟儿，比如小鹦鹉——

当然，在国外，还有一种通过马的陪伴来减轻创伤后应激障碍(PTSD)的治疗方式。人们在最开始的时候选择一匹陪伴自己的马，然后在和它的互动中建立起情感连结(Altschuler, 2018)。在陪伴中，有人慢慢有了这样的感慨：

“你不会吓到它们，当你走近它们的时候，它们也会走近你，于是你们便开始建立了关系。你会发现面对它们的时候，心情是开放的，又是很诚实的，不会有恐惧的心理！”

在这样治愈的故事中，我们感受到温暖，也有一种安全的感觉。

另外，如果家中有老人的话，养一只宠物或许也是个不错的选择。长期来看，老人们如果在养护身体时有狗狗的陪伴，抑郁情绪和对疼痛的感受都会降低，也会对治疗有更多的的控制感(Ambrosi, Zaiontz, Peragine, Sarchi,  & Bona, 2019)。宠物确实是拥有神奇的治愈力量。

云吸猫让人快乐，云养狗如此减压。在社交媒体的影响下，我们对小宠物越来越爱，而小宠物带给我们的积极影响也更明显(Crossman, & Kazdin, 2018)。趁现在，再来吸一口吧！

参考文献

Altschuler, E. L. (2018). Animal-assisted therapy for post-traumatic stress disorder: Lessons from “case reports” in media stories. OXFORD: OXFORD UNIV PRESS. doi:10.1093/milmed/usx073

American Veterinary Medical Association. Guidelines for animal-assisted activity, animal-assisted therapy and resident animal programs. https://www.avma.org/policies/animal-assisted-interventions-guidelines

Ambrosi, C., Zaiontz, C., Peragine, G., Sarchi, S., & Bona, F. (2019). Randomized controlled study on the effectiveness of animal‐assisted therapy on depression, anxiety, and illness perception in institutionalized elderly. Psychogeriatric, 19, 55-64. doi:10.1111/psyg.12367

Charry-Sanchez, J., Pradilla, I., & Talero-Gutierrez, C. (2018). Effectiveness of animal-assisted therapy in the pediatric population: Systematic review and meta-analysis of controlled studies. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, 39(7), doi:10.1097/DBP.0000000000000594.

Crossman, M. K. (2017). Effects of interactions with animals on human psychological distress. Journal of Clinical Psychology, 73(7), 761-784.

Crossman, M. K., & Kazdin, A. E. (2018). Perceptions of animal‐assisted interventions: The influence of attitudes toward companion animals. Journal of Clinical Psychology, 74(4), 566-578.

（作者系：北京大学心理与认知科学学院本科生，临床心理学方向，关注抑郁焦虑情绪及其干预方式，有志于为人类意识探索和心智健康而奋斗。）